Plan 10K para principiantes

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10k principiante

Plan Correr 10k Principiante
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Semana 1 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 5 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 2 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 5- 6 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 3 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 6-7 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 4 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 7 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 5 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 8 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 6 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 9 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 7 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 10 kms de trote Caminata de 60 minutos
Semana 8 descansa o trote-caminata 5 kms de trote descansa o trote-caminata 3-4 kms de trote descanso 10 kms de trote Caminata de 60 minutos

 

 

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