Comenzando a Entrenar – Tips

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Ya cada vez más personas conocen los innumerables beneficios de realizar una actividad física y dentro de las más importante podemos destacar que nos ayudad a mantenernos en nuestro peso ideal y es efectivo en el manejo del stress, entonces si ya te decidiste por comenzar una actividad física te recomendamos que tomes en cuentas las recomendaciones de mirutasport.com tiene para ti.

 

 

  • Hazte un cheque medico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
  • Usa ropa de ejercicios adecuada recomendamos ropas holgada pueden ser de algodón,ligeras y en especial, telas llamada Dry-Fit
  • Bebe mucha agua no esperes tener sed para ello.
  • Realiza ejercicios de estiramiento antes y después de entrenar
  • Comienza con un ritmo suave Por ejemplo 10 a 15 minutos de ejercicio al día a un ritmo cómodo, aumentando gradualmente con el tiempo.
  • Haz ejercicio con otra persona para mantener la motivación.
  • Si el clima no es adecuado para ejercicio al aire libre, trata de realizar actividades que no sean al aire libre, tales como utilizar una caminadora caminar en un centro comercial, o tomar clases de baile.
  • Si sientes mareos, dolor de pecho o tiene dificultad para hablar durante el ejercicio, estás trabajando más allá de tu nivel. Relájate espera a que tu ritmo cardíaco se estabilice gradualmente antes de dejar la actividad por completo, ya que una parada brusca puede causar problemas con la circulación sanguínea y desmayos.
  • Regla de oro comienza despacio y aumenta la intensidad y la duración de tu ejercicio de forma gradual.