Aprende a aliviar el dolor muscular luego de ejercitarte

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Aprende a aliviar el dolor muscular luego de ejercitarte

El dolor muscular es muy común si has tenido un entrenamiento intenso luego de haber tenido mucho tiempo sin hacer ejercicio.

Esto ocurre porque el ácido lácteo se acumula en tus músculos y aparece el dolor pero, ¿has intentado algo para aliviarlo?

En Mi Ruta Sport te dejamos algunos consejos:

  • Primero debemos estirar los músculos antes y después de algún tipo de entrenamiento o actividad física, así sea montar bicicleta.
  • Tomar una ducha con agua tibia durante 20 minutos como máximo aliviará el dolor en los músculos de las piernas.
  • Luego darte un masaje con alguna crema mentolada para las lesiones deportivas ayudará a aliviar el dolor.
  • Para reducir la inflamación muscular puedes colocarte hielo en la zona durante 10 segundos, no más.
  • Después de entrenar intensamente es recomendable descansar dos días y activarte nuevamente con la rutina, de esa forma no sobre ejercitarás ni comprometerás el músculo.

Si con todos estos consejos, tu dolor aún no se alivia es recomendable que visites a un médico.