10 alimentos que no engordan

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10 alimentos que no engordan

En Mi Ruta Sport sabemos lo importante que es para ti mantener una figura saludable, por eso te presentamos una lista de alimentos bajos en calorías que evitarás que aumentes de peso desproporcionadamente.

Melón

El melón es una fruta rica en vitamina A y a pesar de su saber dulce, es muy ligero, apenas contiene entre 20 o 30 calorías por cada 100 gramos.

Té verde

El té verde tiene muchos beneficios, acelerarel proceso de pérdida de peso es uno de ellos. Beber una taza de té verde al día proporciona los antioxidantes necesarios para hacerte adelgazar más rápido de lo normal. Se usa también como relajante.

Caldo

El caldo es una alimento ideal para perder peso sin pasar hambre debido a que es bajo en calorías y grasa.

Vegetales de hoja verde

Hojas verdes y ensaladas aportan gran cantidad de agua y son alimentos bajos en calorías. Una ensalada al día te garantiza vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes.

Yogurt natural

Diversos estudios corroboran que el yogurt natural tiene un mayor efecto reductor sobre la grasa localizada en la zona abdominal.

Tomate

Los tomates tienen altos niveles de potasio, fibra y vitamina C. Son buenos aliados para adelgazar de forma natural, ya que contienen mucha agua y proporcionan sensación de saciedad. Por cada 100 gramos, contienen unas 23 kcal.

Pechuga de pavo

Proporciona proteínas, ayuda a eliminar el exceso de grasas, combate la celulitis, tonifica la musculatura y tiene un gran poder saciante. Otros alimentos similares serían el pollo, el pescado, el jamón y los huevos.

Café

Si es consumido moderadamente, tiene múltiples beneficios. Contiene antioxidantes que reducen el riesgo de determinados tipos de cáncer y reducen el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Además, la cafeína hace que aumenten el número de calorías quemadas.

Champiñones

Estos alimentos, como todos los que pertenecen a la familia de los hongos, contienen antioxidantes, además de potasio, vitamina B, D, B6, fibra y fósforo. Muy bajos en calorías (35 kcal por cada 100 gramos).

Fresas

Las fresas es una de las frutas menos calóricas que existen, apenas 35 kcal por cada 100 gramos. Acompañadas de yogur natural o leche desnatada, son un alimento ideal para saciarte e impedir que comas otras cosas que sí te engordarán.